通常情况下，想要起到安神补脑的效果，玉米、南瓜、黑芝麻、核桃等食物可作为日常辅食，而南瓜则可作为菜肴食用。这些食物中富含大量不饱和酸以及卵磷脂和氨基酸，这些氨基酸和卵磷脂可以与人体相关组织进行合成，从而发挥安神、补脑、健脑和益智的功效。
确保每日摄入充足的营养元素，以全面满足大脑的需求，而单纯依靠安神补脑的食物并不能带来显著的益处。在日常生活中，经常补充一些维生素和微量元素可以起到一定作用，也要注意休息。