低热量减肥食谱中，推荐合理的饮食安排，减肥并不等于节食，可以在早餐1个鸡蛋+1杯脱脂牛奶；或者一两个鸡蛋加一杯无糖豆浆；或者蛋+木糖醇酸奶；蛋糕等。
中餐主食主要是花卷和馒头等发面食物，忌食米饭、面条、稀饭、高糖食物、蛋糕、饺子、饮料和酒，忌食猪、牛和羊肉，忌食油炸、各类果仁和各类含淀粉食品（比如土豆、地瓜、山药、紫薯等）。
菜品可吃鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜和兔肉，多种富含膳食纤维的蔬菜，豆制品和凉拌菜。晚餐：可食用水煮蔬菜、黄瓜、西红柿、柚子、草莓、火龙果、丑桔、桔子、国光苹果、香瓜、山竹、猕猴桃等。
用这个配方吃饭，每一餐都应该吃得饱饱的，避免节食。这个食谱在1个月之内可以瘦10斤，但是以1个月为限，要注意血压，有些人会降低血压，特别是肥胖高血压患者、高血压患者吃降压药使用这个食谱，应关注血压变化情况，如果血压降低，应酌情减少降压药用量。