防止记忆力减退主要是通过生活方式的介入，比如维持合理膳食、规律作息、适当锻炼等。还要积极治疗会引起记忆力下降的病症。
1、合理膳食：要防止记忆力下降，平时饮食上就应引起重视，应减少咖啡，浓茶及其他兴奋性饮料，既不影响睡眠又不喝酒。应多吃含坚果类如核桃、杏仁、腰果、花生等食品，同时要增加维生素和蛋白质摄入。
2、规律作息：平时应合理安排作息时间，应在晚上10点前入睡，因11点至凌晨3点为深睡眠最佳时期，如果常常熬夜，造成深睡眠时间或睡眠不好，就会引起记忆力下降。
3、适当锻炼：平时可增加散步、快走、慢跑、登山及其他有氧户外运动。由于长期锻炼有助于降低由于年龄增长而导致脑组织活力下降，可使大脑处于活动状态，防止并缓解记忆力下降。