肌紧张性头痛一般可以通过热敷按摩、适当的运动或药物来缓解，具体方法因人而异。
肌紧张性头痛是由于长期处于高度紧张状态或低头所致，以头部胀痛、酸痛、钝痛为主，属于最常见的原发性头疼。如果不是特别的疼，也可以做一些热敷和推拿的方法，比如用手揉揉头疼的地方，或者是用手揉揉肩膀和颈部，这样可以帮助缓解疼痛。
如果是剧烈的疼痛，可以口服镇脑宁、氨酚待因片、镇脑宁等镇痛药物，但是要在医生的指导下使用，不能随意使用。
平时要注意保持一个好的心情，避免过度紧张，注意休息。