可以通过转移注意力、适当运动等方式减轻身心的压力。
1.转移注意力：从生活中，尽量挑选自己喜欢的东西，把自己的能量，投入到更有意义的东西中，例如：学习自己的兴趣爱好，看纪录片，看电影，听音乐，以此来分散自己的注意力，缓解自己的精神压力。
2.适当运动：适度的锻炼可以让内啡肽分泌出来，它是一种舒缓压力的荷尔蒙，适量的锻炼可以让荷尔蒙更好的释放出来，帮助人更好的应对压力和烦躁的情绪。但是要记住，每天的运动量不要太大，最好是一周1-2次，每次30分钟。