成年人晚上睡觉磨牙可采取补充营养、晚餐减少、心理治疗等发给发改善。
1、补充营养：当缺乏微量元素、维生素、钙质等营养时，很有可能会导致肌肉收缩、痉挛，导致面部咀嚼肌不自主收缩，从而导致夜间磨牙。可以适当的补充维生素、锌等营养素，对缓解磨牙的症状有一定的帮助；
2、晚餐减少：因为睡觉前吃得太多，或者是积食过多，或者是吃得太晚，都会对大脑造成一定的刺激，从而导致夜间的磨牙。可以适当的减少正餐的数量，或者是提前吃饭，这样可以让胃肠道有更多的时间来消化和吸收食物，从而减少出现磨牙的几率。
3、心理治疗：如果成年人有焦虑、压力大的情况，也会有夜间磨牙的情况发生，需要多加休息，并调节好自己的精神状态。在需要的时候，进行心理咨询，舒缓紧张的情绪，放松心情，合理的生活节奏。