消除心理障碍的方法包括调整生活方式、合理宣泄和心理治疗等，这些方法可以帮助我们克服心理障碍。
1.调整生活方式：对于心理障碍患者而言，通过调整生活习惯，例如积极参与体育活动、放松身心、保证充足的睡眠时间，有助于改善症状。
2.合理宣泄：对于心理障碍患者而言，恰当的情绪宣泄是一种有效的方式，可以通过跑步、大哭、倾诉等多种方式，及时将负面情绪释放出去。
3.心理治疗：在专业医生的指导下，采用系统脱敏法、冥想等方式进行心理治疗，有助于患者克服心理障碍，提高心理健康水平。
对于患有心理障碍的患者，建议及时寻求医疗帮助，以确保治疗时间不会被拖延。因为只有在疾病发作时，才会产生强烈的心理反应和行为异常，从而导致不良后果。