缓解焦虑症所带来的紧张和失眠问题，可以采用情绪调节、心理治疗以及药物疗法等多种方法。
1.为了缓解内心的不如意和不顺心，我们可以向朋友或家人倾诉，同时学会放松自己的情绪，以改善焦虑紧张等不良情绪，提高睡眠质量。
2.采用深呼吸或自我暗示的方式进行心理治疗，有助于逐渐缓解紧张的神经，从而促进快速入睡，改善焦虑、紧张和失眠等问题。
3.在医生的建议下，可以采用一些助眠安神的药物进行治疗，例如安神补脑液等，同时也可以使用阿普唑仑等药物进行镇静助眠。
对于焦虑症患者来说，睡眠障碍和紧张状态是一种普遍存在的问题，因此建议患者在就医时选择当地规范的医疗机构，寻求专业医生的咨询，并采取适当的调理和治疗措施，以改善症状。