发生气管痉挛时，自救的关键在于快速采取措施以缓解呼吸困难，首先，保持镇静，避免过度恐慌和焦虑。尝试放松身体，采取舒适的体位，如半卧位或坐位。这样有助于减轻呼吸的负担，并使呼吸更加顺畅。
其次，使用支气管舒张剂或喷雾器。这些药物可以松弛平滑肌，扩张支气管，从而缓解痉挛。常用的支气管舒张剂包括沙丁胺醇、异丙托溴铵等。如果没有支气管舒张剂，可以考虑使用一些非处方药，如含有愈创甘油的药物。
最后，如果症状严重或使用非处方药无法缓解，应立即就医。拨打急救电话或前往医院寻求专业的医疗帮助。