小产后抑郁症，也被称为产后抑郁症，是指在分娩后产生的一种情绪障碍。这种情况可能导致情绪低落、焦虑、疲劳、失去兴趣、睡眠问题以及自我负面评价等症状。
建议要寻求支持：告诉伴侣、家人和朋友，让他们了解情况，寻求他们的支持和理解。专业的心理咨询师或医生也会提供帮助和指导。照顾自己的身体和情绪健康是至关重要的。保持良好的睡眠习惯，积极参与一些喜欢的活动，关注饮食和锻炼。参加产后抑郁支持群组或线上社区，与其他经历类似困扰的人交流。