记忆力可能随年龄增长而减退，专注力降低，影响日常生活与工作，在临床上，没有任何食物或者药物能提高记忆力，可通过多吃富含蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、铁、钙、镁、硒、锌等营养物质的食品来帮助补充大脑需要的营养物质，协助减缓记忆力减退，但是减缓效果也很有限，通常推荐以下几种食物。
1、蔬菜：长吃十字花蔬菜有助于维生素及微量元素的补充，如卷心菜、花椰菜、马铃薯、甘笋、胡萝卜、白萝卜、菠菜、紫菜；
2、果实：柳橙苹果香蕉葡萄柠檬广柑柚子果实中还富含维生素及矿物质，能补充大脑代谢不可缺少的营养；
3、动物类制品：如大黄鱼、沙丁鱼、鲐鱼、鲑鱼，含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂比较丰富，能更好地补充大脑营养。