面对压力大和精神紧张的情况，有一些方法可以帮助您处理和缓解这些问题：
1.放松技巧：尝试不同的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助您减轻身体和心理上的紧张感。
2.锻炼身体：进行适度的身体运动可以释放紧张情绪，并促进身心的放松和平衡。选择您喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。
3.正确的时间管理：制定合理的日程安排，设定优先任务，避免时间压力过大。合理分配时间可以减少紧张感和压力。
4.寻找支持：和亲朋好友分享您的感受和困扰，他们可以提供支持、理解和建议。如果情况严重，也可以考虑寻求专业心理咨询或心理治疗。
5.培养健康的生活习惯：关注饮食、睡眠和休息的均衡。保持健康的生活方式有助于增强身心的抵抗力，面对压力时更具备应对能力。