与人接触恐惧症，也被称为社交焦虑症，是一种常见的心理障碍。虽然无法立即治愈恐惧症，但以下是一些可能帮助缓解症状的建议。
1.寻求专业帮助：与心理健康专家（如心理治疗师或精神科医生）咨询是关键。专业人士可以评估症状并提供适当的治疗方法，如认知行为疗法（CBT），社交技能训练或药物治疗。
2.渐进式曝露：通过渐进式曝露来逐渐面对社交场合。开始时，可以从一个相对轻松的环境开始，逐渐推进到更具挑战性的场合。这样可以帮助逐渐适应与他人互动的不适感。
3.自我关怀：学会放松和照顾自己，有助于减轻焦虑。寻找适合放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的身体锻炼。建立规律的睡眠和健康的生活方式也是重要的。
4.提高社交技巧：通过参加社交技能训练课程或寻找支持小组等途径，提高自己的社交技巧。学习如何与人交流、建立联系和处理社交场合中的不适感。