肌肉紧张的原因有很多，可能是因为长时间保持同一姿势、缺乏锻炼、运动过度或神经系统功能失调等。如果患者发现自身存在肌肉紧张的情况，可以前往医院就诊，查明情况后通过下述方法进行处理。
1.休息：给自己足够的休息时间，避免长时间站立和久坐。
2.放松训练：在运动后，进行适度的放松训练，如拉伸和按摩。
3.热敷：在肌肉紧张的部位进行热敷，可以刺激人体吸收乳酸等代谢废物，改善血液循环，缓解肌肉的紧绷和酸胀症状。
4.适当运动：进行适度的运动，如做一些健身操来缓解疲劳，以达到消除疼痛的目的。