经常处于焦虑状态的人，可以通过自我调节、运动、心理疗法和药物疗法来缓解。
1.自动调节
焦虑、不安等负面情绪主要是由于精神上的压力过大所导致的。在平时的生活中，要确保足够的睡眠，同时要加强个人的睡眠治疗，还要注意发展自己的兴趣爱好，多与人接触、沟通和交流，可以经常和朋友聊聊天，也可以通过饲养宠物和植物来缓解紧张、焦虑和不安的情绪。
2.体育运动
经常出现焦虑、不安的情况，可能是因为心理上的压力太大了，需要做一些运动，例如呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等，来缓解抑郁、焦虑的情绪。
3.心理疗法和药物疗法
通过日常运动和自我调节都没有效果的患者，可以到心理学家那里做一些有关的检查，看有没有焦虑障碍。同时进行认知行为疗法、支持性心理治疗等心理辅导，或者是口服地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物进行治疗。