可以通过放声大哭、深呼吸、K歌等方式来释放压力。随着社会的快速发展，人们的精神压力也变得更大了，如果没有适当的宣泄，就很容易患上心理问题，甚至是出现抑郁症，所以一定要及时的进行疏导。
1、放声大哭：在心情非常低落的情况下，可以放声大哭，这样可以减轻自己的压力，宣泄自己的情感，在哭泣过后，自己的身体会变得更加的放松，同时还能舒缓自己的情绪。
2、深呼吸：在心情不好的情况下，一定要适当地让自己轻松一下，而深呼吸就是一种不错的方式，通过深呼吸来舒缓心情，缓解压力。
3、K歌：K歌也能很好地舒缓紧张的心情，对心情也有一定的宣泄效果。在不高兴的时候，可以叫上几个朋友一起到KTV唱歌，缓解一下心中的压力。