放松压力的方法通常包括适当倾诉、及时调整自身状态、药物治疗等。
1.适当倾诉：当负面情绪达到高峰，自己无法独自化解时，可以向家人或朋友倾诉，借此释放压力。此外，每周适当进行1-2次运动，通过运动刺激脑部多巴胺的释放，缓解不良情绪。
2.及时调整自身状态：首先需要找到压力的来源，并确定导致不适感和无法承受的原因，比如学习压力过大、工作强度过高、人际冲突等。尽可能调整自己的状态，并适当减轻工作和学习压力。
3.药物治疗：对于压力过大，已经患有抑郁症或焦虑症的患者，在病情严重的情况下，可以根据医生的建议，合理使用苯二氮类和非苯二氮类药物治疗，例如阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮和舍曲林等。
需要注意的是，药物治疗应根据病情严重程度和医生的建议进行，并且在药物治疗期间需密切监测副作用和效果。