压力大、情绪低落，可以用自己的方式来舒缓，可以主动地向身边的家人、朋友、家人、朋友等进行倾诉，如果时间长了还没有得到有效的改善，可以到正规的心理咨询中心进行心理辅导。
首先，可以进行自我调整，让心情变得更好，可以在业余生活中，多做你喜欢的事，多参与喜欢的活动。
其次，可以找身边的亲友诉说自己的苦衷，或者是给身边的亲友发送求助讯号，请求他们帮忙，化解自己所遭遇的困境与障碍；如果长期不能得到有效的改善，建议去专业的心理咨询中心做一些心理辅导，以免因为长期的工作压力过大而引起一些心理问题或者是精神方面的问题。
压力大、烦躁是一种不好的情感反应，与工作压力大、生活不顺心、受到严重的创伤等都有关系。如果长时间得不到及时的改善，就会引起一些心理上的问题。
要主动去应对压力大、情绪激动的情况，并通过适当的方式和手段来减轻这种情绪。