人们可以通过改善生活方式、饮食调理、药物治疗等方法来提高记忆力。
1、改善生活方式：首先要保证睡眠。人们的记性不好，与长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量不好等都有一定的关系。长此以往，可能会导致大脑神经功能紊乱，导致记忆细胞的代谢发生异常，所以人们最好在晚上十点之前睡觉，以保证足够的睡眠时间，并且要有规律的作息，才能减轻身体的不适症状。
其次，人们由于过度焦虑、紧张、悲伤等心理因素，可能会造成记忆力下降，所以要积极乐观，不要有太多的焦虑感，如出现焦虑症状，需要及时进行心理疏导。
2、饮食调理：长期酗酒可能会引起女性的记忆力下降。日常生活中尽量不要喝酒，多吃一些坚果类的食物，比如核桃、杏仁等；多吃一些鱼类、牛奶、豆制品等，其含有丰富的脑磷脂、卵磷脂等营养物质，对于记忆力的提高有一定帮助。
3、药物治疗：如果睡眠质量不好，会影响到记忆，可以在医生的指导下服用维他命B、枣仁安神胶囊、安神补脑液，以营养神经、改善睡眠。
如果是因为脑梗塞、脑出血、脑外伤等原因而引起的记忆力下降，可以在医生的指导下服用一些具有营养脑细胞功效的药物，比如吡拉西坦片、复方脑蛋白水解物片等。
如果是年纪比较大的人们，可能会因为小脑萎缩而引起认知功能障碍、记忆力减退，可以在医生的指导下服用一些具有改善认知功能的药物，比如氢溴酸加兰他敏胶囊、盐酸多奈哌齐片等，对提高记忆力有一定的帮助。
此外，人们还可以进行适量的身体锻炼，有助于增强体质和促进大脑营养吸收，也可以提高记忆力。