要想摆脱抑郁症的状态，可以坚持锻炼、及时用药和进行心理治疗。
1.坚持锻炼
患有抑郁症的人，一周可以做1-2次的运动，因为运动可以刺激身体中的多巴胺分泌，从而达到愉悦身心的效果。
2.及时用药
当出现三次以上的情况时，需要进行长期维持治疗，常用的药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、阿米替林等。
3.进行心理治疗
认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法等都是可以帮助患者摆脱抑郁的。当患者心情低落的时候，可以和别人交流，来发泄心中的郁闷。