心理紧张和焦虑症的表现包括身体、行为和情感反应。
1.身体：首先表现为心理上的紧张和焦虑。心跳加速、手心出汗、呼吸频率快、头痛、腹痛、尿频等症状。
2.行为：表现为不愿与他人交流，坐立不安，全身肌肉颤抖，做事有些手足无措，逃避等，这些都是心理紧张和焦虑的表现。
3.情感反应：在日常生活中，可能会表现出烦躁、沮丧、对自己产生更大的怀疑，这也是一种心理压力和焦虑的表现。
要有足够的睡眠，要有规律的生活，这样才能让你的心情平静下来。