如果一个人长期处在压力较大的状态中，就会很容易影响到身体及心理健康，因此在心理压力较大时必须加以注意并及时加以解决，减轻心理压力的办法有很多种，通常患者可通过食物，运动来减轻压力。
1、食物：紧张的病人可适当吃碳水化合物，因为碳水化合物能促进大脑制造较多血清素，而血清素为镇静大脑化学物质，吃得合适可达到减压效果；也可吃橙子，因为橙子含维生素C较多，吃得合适，血压、皮质醇水平也能较快恢复到正常；压力较大的病人也可吃菠菜，菠菜中所含镁元素较多，吃了之后能起到缓解疲劳、缓解压力等功效。
2、运动：紧张的病人通常可选择爬楼梯。爬楼梯既可锻炼骨骼及心肺功能，又可达到心情愉悦及放松的效果；病人也可做游泳运动，既可运动心肌又可使人体增强呼吸功能和提高肺活量；病人平时也可适当骑车，既能调动身体各脏器，又能观景、休闲。