缓解压力的好办法有哪些
2023-01-09
问题描述:缓解压力的好办法有哪些
医生回答(1)
杨乐金
副主任医师
山东大学齐鲁医院
适宜的运动、呼吸减压法以及冥想,都是舒缓压力的方式。对每个人的作用都不一样,对自己最好的,也是最好的。
1.适宜的运动:适宜的运动如慢跑、登山等,能使人心情舒畅,身心健康,舒缓压力,补充能量。
2.呼吸减压法:当患者面临一种压力时,不能反抗,而要学会接纳。可以通过深呼吸来调节自己的呼吸速度,让自己的心情变得更加的平静。
3.冥想:即使是闭目冥想,也可以让身体和精神都得到放松,可以随意的想象自己在一片宁静的空间中游荡,远离尘世的喧嚣,仿佛置身于一片仙境之中,压力自然也就消失了。
2023-01-09