精神容易紧张可以采用心理暗示、目标转移法去缓解，让自己冷静下来。
1、心理暗示：用一种正面的方式，告诉自己发生了什么事，会让自己的情绪变得紧张，让自己平静下来，这样才能更好地解决问题。
2、目标转移法：寻找其他感兴趣的东西来转移注意力，比如看电视、听音乐、看书、逛街，按照自己喜欢的方式来转移自己的注意力，这样才能更好地释放自己的情绪。
如果没有办法缓解，就要到医院找心理医生咨询，由医生根据紧张的情况给出相应的治疗方案。