缓解紧张焦虑可以通过改善生活方式、接受心理治疗等方式。
1、改善生活方式：在面对紧张焦虑和情绪时，可以采取多种方式来缓解身体压力，例如伸展身体、轻转头颈等，也可以通过欣赏舒缓的音乐或观看自己钟爱的综艺节目来调整情绪，从而养成有规律的生活习惯。为了确保良好的睡眠质量，可以采取适当的体育锻炼措施，定期进行睡眠和起床，以保持身体健康。
2、接受心理治疗：在心理治疗中，认知行为治疗是一种相当有效的方式，其核心在于借助专业心理医生的帮助，改变对事物的不良认知，从而实现认知的重塑。