缓解紧张情绪的方法并不一定是最好的，要根据自己的临床表现选择合适的方法，如深呼吸，向别人倾诉，转移注意力，药物治疗等。
1.深呼吸：如果感觉到紧张，病人可以试着放松自己的身体，如深呼吸。由于过度紧张而引起的心慌、肌肉抽搐或出冷汗，可以通过深沉的吸气和呼气来缓解紧张的情绪。
2.倾诉：在出现紧张的情况下，可以和亲朋好友或亲朋好友交流，说出自己的心声，宣泄自己的负面情绪，缓解紧张的症状。
3.药物治疗：如果经过以上调整后还是出现紧张的情况，可以在医生的指导下服用地西泮片、艾司唑仑片、盐酸异丙嗪片、三环类抗抑郁药等药物进行治疗。