生活工作压力大的心理减压方法主要包括适当放松、及时就医。
1.适当放松：工作中的压力是任何人都会有的，要学会放松自己，让自己变得更好，可以去听音乐、去逛街、去运动缓解压力，也可以去找家人，或者朋友，告诉他们想法，这样才能缓解情绪。
2.及时就医：如果发现自己不能调整好自己的情绪，甚至是精神崩溃，就需要向医生咨询，或者在医生的指导下服用抗焦虑类的药物。
当精神压力太大，以至于自己都不能调整自己的时候，应该主动去找医生，接受治疗，并正确地处理好自己的精神压力。