走出自卑可以通过记日志与沉思、正面的自言自语、结交积极向上的朋友等方式改善。
1.记日志与沉思：记日志是一种很好的自我管理方法，可以跟踪自己的感觉，并找出问题的根源。同时，由于自信心不足而产生焦躁不安的情绪，也要放缓速度，将注意力集中在自己的心境上，可以试着打坐，让自己放松下来。
2.正面的自言自语：不要总想着他人对你的评价，而是要善待自己，不与他人攀比，一觉醒来，以正面的想法为起点，多说些鼓励的话语。
3.结交积极向上的朋友：结交很多积极向上的人会自己有一种健康的自尊，而且周围都是对自己充满信心的人，也不会轻易犯错。
如果自卑对身体的健康和正常的生活产生了很大的影响，那么就应该去医院检查。