说话紧张时，可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。
1.多练习讲话
说话紧张的时候，有可能是因为平时很少说话，也有可能是因为在说话的时候被人打断或者是被人指责，从而导致了心理压力过大。在日常生活中，要多练习口语，可以从一开始的时候，对着镜子进行口语训练，之后，可以到人少的公共场合，进行简单的语言交流，慢慢地，就可以发展到去人多的场合，进行语言交流，这样就可以有效地解决说话紧张的问题。
2.自我放松
在别人面前说话时，如果太过紧张，呼吸就会变得混乱，不能把想要的东西说出来。这时可以做一个深呼吸，调节自己的呼吸速度，让自己的身体和精神都得到放松，这样才能让自己的讲话更加顺畅。
3.不看别人
如果在一个多人面前说话，而自己的心里又非常的紧张，那么可以将视线从自己身上移开，或者采用流动虚视的方式，避免与他人进行眼神的接触，这样可以让自己的精神状态得到很好的放松。