当情绪处于过度紧张、压抑、焦虑的状态时，人们可以通过转移注意力、进行适当的运动以及服用药物等多种方式来缓解情绪。
1.引导注意力的转移
在情绪紧张的时候，不妨尝试一些自己感兴趣的活动或放松心情的活动，例如聆听音乐、观看视频、阅读书籍等，这样可以有效地分散注意力，避免过度沉迷于紧张的情绪中。
2.进行适度的身体锻炼
研究表明，定期进行有氧运动，如跑步、瑜伽、游泳等，可有效调节个人情绪，缓解抑郁、焦虑、紧张等负面情绪，从而促进身心健康。
3.采用药物疗法治疗
在情绪过度紧张、焦虑的情况下，伴随着严重的身体症状，如颤抖、头痛、心慌、恶心呕吐等，此时可以考虑采用药物治疗，例如维生素B1、谷维素、奥沙西泮、地西泮等。另外，如果出现明显的抑郁症状，则应尽快找心理医生就诊。