一摇头就头疼后脑勺疼可能是紧张性头痛的表现，由颈部肌肉紧张引起。颈部肌肉的紧张可能是由于长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或持续的压力等原因。
患者需要注意颈部肌肉的紧张程度。长时间保持同一姿势、颈部过度使用或过度紧张可能导致颈部肌肉的紧张，进而引起头痛。同时，姿势不正确、压力过大或者过度使用电子设备等因素也可能加重颈部肌肉紧张。
患者应该保持正确的姿势，特别是在使用电子设备或长时间工作时。定期休息和进行颈部肌肉放松的锻炼可能有所帮助。建议避免过度摇头和过度使用颈部肌肉，以减少疼痛的发作。