睡眠分为多个阶段，包括非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。深度睡眠主要发生在NREM阶段，通常伴随着身体的恢复和修复。然而，梦境主要发生在REM阶段，这是一个大脑活动较为活跃的阶段。因此，梦境并不一定发生在深度睡眠中。
为了获得更好的睡眠质量，一些注意事项是值得注意的。首先，保持良好的睡眠习惯，包括建立规律的睡眠时间表和创造舒适的睡眠环境。其次，避免过度刺激和充斥以及摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因和酒精。此外，放松身心，通过放松练习、深呼吸或冥想来减轻压力和焦虑。如果对睡眠问题持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生以获取进一步的评估和指导。