后背痉挛疼痛可能是由不正确的姿势或姿势长时间保持、肌肉疲劳、受伤、肌肉紧张或拉伤、颈椎病变等引起。此外，缺乏运动、压力和焦虑也可能导致肌肉紧张和痉挛。对于肌肉疲劳和紧张引起的痉挛，休息、放松和适度的运动可能会有所帮助。
对于后背痉挛疼痛的注意事项包括避免长时间保持不正确的姿势、及时休息并纠正不良的工作或生活习惯。保持良好的体态和坐姿，通过正确的姿势和体位来减少对后背肌肉的压力。如果症状持续存在或加重，建议咨询医生以获取专业的评估和治疗建议。