提高中老年人的记忆力可以采取以下方法。
1. 锻炼大脑：通过进行脑力活动和挑战，如解迷题、阅读、学习新技能、玩智力游戏等来刺激大脑。这有助于增强认知功能和记忆能力。
2. 保持身体健康：保持健康的身体状态有助于改善记忆力。中老年人需保持适度的体力活动、规律的睡眠、健康的饮食，避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
3. 维持社交互动：与家人、朋友和社区保持频繁的社交互动，参加兴趣小组、社区活动等，可以提供思维刺激、促进记忆力和注意力的发展。
4. 制定记忆技巧：使用记忆技巧，如将信息分段、组织信息、使用记忆术（如联想法、故事法、图像法等）等，有助于提高记忆效果。