在上课或其他需要保持清醒和专注的情况下，以下是几种提神的方法：
1. 充足睡眠：确保在晚上获得足够的睡眠，成人通常需要7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠质量有助于保持清醒和专注。
2. 饮水：保持水分充足，饮用足够的水可以提神和改善注意力。避免过度饮用咖啡因或含糖饮料，因为它们可能会导致能量峰值和崩溃。
3. 锻炼：进行适度的身体活动有助于提高血液循环和氧气供应，增加警觉性和专注力。你可以尝试在上课前做一些简单的运动，如散步或晨间拉伸。
4. 注意力集中活动：进行与上课相关的活动，如主动参与讨论、记笔记或提出问题，这样可以保持大脑活跃并提高警觉性。