早上起床后感到犯困可能有多种原因，以下是一些常见的可能原因和相应的建议：
1. 睡眠不足：如果你没有获得足够的睡眠时间，早上起床后会感到困倦。建议保持规律的睡眠时间，每晚获得足够的睡眠，一般成年人需要7-9小时的睡眠。
2. 睡眠质量问题：即使你有足够的睡眠时间，睡眠质量也会影响你的精神状态。可能的原因包括睡眠环境不好、噪音干扰、睡眠障碍等。尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境，并养成良好的睡眠习惯。
3. 睡眠周期的干扰：人体的睡眠周期是由生物钟调控的，如果你在睡眠周期的深度睡眠期或梦眠期被唤醒，可能会感到犯困。尽量保持规律的作息时间，避免过度熬夜或频繁改变睡眠时间。