易疲劳者要通过食用营养丰富的食品及营养补充剂来调理，包括高蛋白食物、含维生素丰富食物及维生素补充剂等。
1、高蛋白食物：蛋白质是人体必须的营养物质，能供给机体需要的能量，易疲劳者，可以用补充蛋白质来调理，此类食品以鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋和乳制品为主。
2、含维生素丰富食物：维生素与人体内新陈代谢有关，补充维生素能增强新陈代谢，有助于改善疲劳。含维生素丰富的食品以新鲜蔬果，乳制品和豆制品为主，例如苹果，猕猴桃，酸奶和豆浆。
3、维生素补充剂：如果靠每天的饮食来补充的数量不够，应该在医生的指导下用维生素补充剂来改善疲劳状态。临床上常见的维生素补充剂包括复合维生素片等、多维元素片之类的药，需要注意的是此类药要在医师的指导下服用。