很困但是睡不着很烦躁一般要调整睡眠状态，还要注意饮食调理，必要时可以进行药物治疗。
1、调整睡眠状态：在睡眠不好时，要注意适当休息，避免过度紧张、焦虑等情绪影响正常的生理活动。对于那些明显感到疲倦，但无法入眠并伴有烦躁的人来说，首要任务是调整自己的睡眠状态，因为只有这样才能改善他们的睡眠质量和情绪状态。
2、饮食调理：要注意一些饮食调理，比如早餐一定要少食或者不吃早餐，这样有助于减少精神压力。
3、药物治疗：在改善睡眠质量方面，可以考虑采用多种药物辅助，其中中医方面的中成药和汤药相对温和，如甜梦口服液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊等，可以考虑尝试疗效。
此外，在睡前享受柔和的音乐，拉上窗帘并遮挡光线，以创造一个有利于睡眠的室内环境。在睡前食用香蕉、燕麦等有益于睡眠的食物，例如牛奶，也是不错的选择。