瘦腰两侧的赘肉可以通过进行体育锻炼、改善饮食习惯、调整生活方式等。
1.进行体育锻炼：是一种有效的能量消耗方式，当身体能量不足时，脂肪会被转化为能量，而长期坚持进行体育锻炼则能够消除腰部两侧脂肪堆积所形成的赘肉。
2.改善饮食习惯：通过增加蔬菜水果的摄入量，并坚持低蛋白、低热量、低胆固醇的饮食习惯，可以有效地减少体内脂肪的积累，进而结合适当的运动锻炼，从而达到瘦腰两侧赘肉的目的。
3.调整生活方式：优化个人生活习惯，避免熬夜、烟酒，避免过度劳累和久坐，以此改善腰部两侧的脂肪堆积。