心中压抑可以通过生活干预、心理治疗、药物治疗等方法来缓解。
1.生活干预可以采取一些生活方式来减轻压力，比如多到户外，多参加一些社会活动，多和家人、朋友说自己的感受，多培养一些兴趣爱好，比如唱歌、旅游、跳舞，这些都能让精神得到放松。
2.心理治疗：可以到专业的心理咨询中心，通过认知疗法、放松疗法等方法，对自己的情绪进行正确的认知，并在此基础上养成一种积极、乐观的心态，来减轻病人的症状。
3.药物治疗：对于病情较重，并向抑郁症进展的人群，可以服用盐酸丙米嗪片，盐酸氯米帕明片，盐酸阿米替林片等，有一定的缓解效果。