腰膝酸软只是一个症状，不能判断是阳虚还是阴虚。阴虚主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄，肾阳虚表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。具体的还需要去医院检查诊断治疗。每天晚上7～9点，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。