经常熬夜的人怎么调理身体
2023-01-09
问题描述:我是一名程序员,因工作需要,经常性的加班熬夜,经常熬夜怎么调理身体才好?
医生回答(1)
宋观礼
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
经常熬夜的人调理身体的方法如下,最重要的调理方法就是滋阴降火,滋补肝肾为主。因为经常熬夜的人群容易出现肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点,比如眼睛干涩,神疲乏力,口干,食欲不佳,便秘,胁肋隐痛不适,尿黄等虚火表现。平时调理注意合理休息,补足睡眠,使用西洋参枸杞适量茶饮,多吃含胡萝卜素比较多的食物,增加优质蛋白质摄入,多吃瘦肉,鱼类,蛋类,奶类食物,适量增加体育锻炼,增强改善免疫力。
2023-01-09