增强体质可以通过一些有氧运动，每天至少三十分钟，比如慢跑，瑜伽，游泳，单车等。还要补充充足的水分，多喝水，促进体内新陈代谢。注意休息，养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，不然会导致免疫力的下降，病毒入侵，一些疾病也会随之而来。少吃油腻，辛辣，甜食，多吃水果蔬菜，少喝酒，不抽烟，保持心情舒畅，减少生活压力，这些会是体质增强。