在进行跑步活动时，若出现腹部疼痛，可采用调整呼吸节奏、减缓跑步速度、进行腹部按摩或适当饮用热水等方法进行缓解。
1.调整呼吸的节奏，以达到最佳效果。所以，跑步时需根据自己的体重和速度来选择适当的呼吸频率。在奔跑时，若呼吸不协调，例如节奏过快或过慢，都可能引起腹部的疼痛。在进行慢跑时，可以采用两步一呼一吸或三步一呼一吸的呼吸节奏，例如使用鼻子进行呼吸，以缓慢而有规律的方式进行。建议采用腹部深呼吸的方式，在吸气时将腹部鼓起，呼气时将腹部收紧，以缓解腹部疼痛的不适。
2.慢跑。在运动结束后，可能会感觉到腹部疼。如果在饱食之后才开始跑步，那么很可能会引起平滑肌的痉挛，从而导致腹部疼痛的不适。为了缓解胃肠道平滑肌痉挛和减轻腹部疼痛的症状，建议在跑步时适当降低速度，如慢跑或快走，这样可以有效缓解不适。
3.进行腹部的按摩操作。通过将手掌置于腹部疼痛区域，并在适当的时候进行腹部按摩，可以在短时间内缓解腹部疼痛的症状。