牙斑是由细菌长期粘附在牙齿上引起的。而去牙斑的方法主要有两种，一种是机械清除法，另一种是化学清除法，例如巴氏刷牙法，只要坚持一段时间，就能起到一定的作用，另外还可以在刷牙的过程中加入一些柠檬汁，也能起到很好的作用。除此之外，还要经常洗牙，通常一年两次，对消除牙斑有很好的效果。
一般上述的方法可以有效去除牙斑，但是在平常的生活中，还要注意，饮食上面不能吃过于辛辣、油腻的食物，比如花椒、肥肉等，同时也要尽量不免食用色素重的食物，以免对牙齿造成损害。