如果戴牙套后牙龈肿了，应该及时就医，以确定病因并采取相应的治疗措施。
牙套戴在口腔内会产生一定的压力和摩擦，这可能导致牙龈的炎症和肿胀。牙龈肿胀的主要原因可能是牙套不合适，尺寸过大或过小，或者牙套的边缘不光滑，会损伤牙龈组织。
患者应该及时前往医院就诊检查，可以在医生的指导下调整牙套的尺寸，确保其适配牙齿；修整牙套的边缘，使其光滑无损伤；同时，患者应该注意口腔卫生，保持良好的口腔清洁，定期刷牙、使用牙线等。此外，饮食方面要避免辛辣刺激的食物，以减轻症状。