如果戴了牙套后感到牙疼，这可能是因为牙齿移动，牙龈发炎或敏感，可以通过冷热敷、避免硬食物、保持口腔卫生、使用抗敏感牙膏、就医治疗等改善。
1.冷热敷：可以交替使用冷热敷来缓解牙痛。在疼痛部位用冰袋敷15-20分钟，然后用热毛巾敷15-20分钟。
2.避免硬食物：在疼痛期间，避免吃硬的食物，如坚果、糖果等。
3.保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙垢的积累。
4.使用抗敏感牙膏：一些抗敏感牙膏含有硝酸钾，可以帮助减轻牙齿敏感。
5.就医治疗：如果疼痛持续或加剧，请及时就医治疗。