牙齿美白的方法包括口腔清洁、超声波洁牙和瓷贴面。口腔清洁可以通过使用等分量的食盐和苏打加水调制成牙膏状刷牙，每周进行1-2次，长期坚持使用可以使牙齿变白。超声波洁牙可以采用洗牙或超声波清洁方法去除牙齿表面的污渍，例如烟渍等。对于四环素牙或氟斑牙所致的牙齿变黄，上述方法可能没有明显效果，应该采用牙齿贴片的方法。
除了这些方法之外，还需要注意日常牙齿卫生，每天早晚刷牙并采用正确的刷牙姿势，以及避免饮用颜色过深的饮料，如浓茶和咖啡等。如果牙齿变黄，可以咨询医生了解如何使牙齿变白。