为缓解运动后口渴的症状，建议采取以下措施：
1.运动后及时补充水分，多饮白开水或电解质饮料，以补充运动中大量流失的水分。补充水分有助于减轻口腔黏膜干燥。
2.调整饮食，多吃含维生素B、锌等微量元素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果、豆类等。微量元素的补充可以改善口腔黏膜状态。同时适量吃一些水果和蔬菜。
3.如口渴症状持续严重，可以在医生指导下临时使用葡萄糖酸锌口服溶液、维生素B复合片等口腔黏膜修复药物，以缓解症状。
4.必要时进行体检，排除其他潜在疾病所致。
5.保持良好的口腔卫生习惯，刷牙、漱口等可以刺激唾液分泌，润湿口腔。
综上所述，运动后口渴的治疗要注意补水、补充微量元素、药物治疗和维护口腔卫生等，以达到缓解症状的目的。如症状严重，应及时就医。