经常引起牙龈肿痛的主要原因包括：
1.上火。上火会损伤牙龈组织，从而引起牙龈肿痛。严重者还可能伴有眼睛红肿、口腔溃疡、咽喉疼痛等其他症状。
2.食物嵌塞。如果牙缝较大或假牙不合适，容易造成食物嵌塞。长期不清洁会引起牙龈炎症肿痛，还伴有口臭。
3.龋齿。只有暴露牙髓的龋齿会导致持续性牙龈肿痛，吃酸性食物时疼痛加剧。需要及时就医治疗。
4.智齿冠周炎。好发于18-25岁青年人，是常见的牙龈肿痛原因之一。应及时治疗，防止病情加重。
综上所述，导致牙龈肿痛的主要原因包括上火、食物嵌塞、龋齿以及智齿冠周炎。这些原因可引起牙龈组织炎症肿胀，出现疼痛症状。